Exercícios fazem a diferença

Olhem só...
Todas as vezes que e fiz dieta na minha vida sempre foi só de boca...
Passava fome, mas nunca fiz exercícios junto com a dieta. Na verdade nunca fui de fazer exercícios.
Dessa vez, como ja expliquei outro dia, resolvi procurar um especialisat e fazer tudo o que ele pediu.
Bom, eu estava lenta, fazendo a dieta, mas Com os exercícios ainda estava relutante, com preguiça mesmo.
Essa semana eu comecei a seguir a risca o programa de exercícios junto com a dieta e o que eu percebi foi o seguinte:
a balança muda muito lentamente, mas é vísivel a mudança no organismo. Tanto uma calça minha que não entrava no bumbum, hoje está me vestindo, quanto as pernas e os braços ficam mais durinhos, menos celulite e muito mais disposição.
Estou indo na academia todo dia. Segunda e quarta de manhã (antes das sete) vou pra musculação e depois faço uns vinte minutos ou meia hora de elíptico ou esteira.
Terça e quinta vou à noite e corro, vinte minutos e ando dez ou quinze!
De sexta pretendo ir de manhã pra fazer uma hora de aeróbico, não sei qual ainda.
Sábado e domingo é livre, qdo não chove eu vou ao parque.
Tá puxado, mas vale muito à pena. As coxas já não doem quase nada...
Acho que semana que vem vou estar novinha em folha...
Tb não sinto mais fome ( e já enjoei do quejo branco... ecaaa).
Fica aí um depoimento de quem ODIAVA qq tipo de exercício, e que hoje julga ser uma das coisas mais importantes da vida, pois praticando-os você cuida do corpo, da cabeça e da alma, passamos a gostar mais da gente e a nos conhecer melhor...
Isso é incrível... não sabemos qual o limite do nosso corpo se não nos exercitamos.
Vale a pena!
Sei que a preguiça é a nossa inimiga número um, mas se a enfrentarmos duas ou três vezes, garanto que ganhamos a guerra... e se mesmo lendo isso não teve vontade de se exercitar, me liga! vamos ao parque fazer uma caminhada e tomar uma água de côco????
Melhorou????
Tô esperando!
Inté.

Comecei os exercícios

Gentemmmmmmm

tô dolorida ao mááááximooooo!!!
Ontem acordei as cinco emeia da manhã e comecei os exercícios pra valer...
Deus...Como dói...
Na hora de fazer até que eu tava gostando...os exercícios são legais, meia horinha... mas e hoje pra levantar da cama??????
Eu me sentia uma lagartixa... me esticava toda e nada de conseguir levantar...
Hoje vou correr...só correr...aliás, acho que vou só andar...
Bom, nem vou me compromter. Amanhã vou passar rapidinho por aqui... só pra contar se corri, andei ou se fui dormir mesmo!
bjsssss
Inté

Menos três em doze dias

Acho que estou indo bem...
Ontem tomei duas caipirinhas de saquê com morango.. sem açucar nem adoçante...
Mas a janta foi um salmão grelhado com muita salada verde.....
Sem sobremesa...
Aliás, a sobremesa... foi o sorriso de uma pessoa muito especial que estava ao meu lado...
O coração não dói mais... nadinha...
E agora só faltam sete!!!!!
Bora lá...
Inté

Socorro! A balança empacou!!!

Feito uma mula mesmo!!!
Não sai da dieta... estou fazendo (pouco) exercício, mas ela não abaixaaaaa!!!!
Meu Deus... será que vai ser esse sufoco os oito quilos que falta???
Tô fazendo bem direitoho mesmo... Não comi doces, nem pães, nem massas... Ontem no serviço teve macarronada e risoto... Almocei saladinha com carne... Na janta duas colheres de arroz integral, carninha e salada... Nos intervalos, maçã, suco ligth, queijo danúbio ligth, as vezes um sanduíche de pão integral com queijo brando e peito de peru... Pôxa... podia ter perdido mais um, né???
Se bem que pensando bem, dois quilos em uma semana é bom, não???
se continuar assimem quatro semanas posso entrar na manutenção!!!´É bão demais falar com vcs por aqui... já fiquei feliz de novo...
Valeu
Inté!

Mais um dia

Olá pessoas...

hoje a passada é rapidinha...
Tenho que sair voando para um trabalho...
O coração tá quase bão... a dieta continua firme...
Exercícios?? to devendo....
Ontem minha amiga Stella me ligou... foi revigirante conversar com ela...

bjsssssss
inté

é nóis

Só vim aqui hj porque realmente me comprometi em fazer isso todo dia!
Hoje foi um dia muito difícil.....
Não pelo regime, mas pelo coração!
É... resolvi voltar a minha velha e boa vida.. e aquela dúvida que tinha há dois dias atrás foi sanada... é ex-namorado mesmo e não se fala mais nisso!
Doeu, ainda dói, mas... Sou forte pra caramba... jajá passa!
Desejo só que passe logo, e que possamos ser felizes, cada um ao seu jeito! Ele é uma pesoa muito especial... merece ser feliz!
E eu, bem, eu nem se fala... Rsrsrs!!! Já estou sendo... Felicidade é meu sobrenome.
Ontem, consegui me segurar muito bem... Não tomei nenhum refri... Não comi fritura... Só comi um pedaço micro de um doce que a minha avó faz (minha avó foi professora de culinária da Wallita, pensa???) chamado chapéu de napoleão... nem vou descrevê-lo por aqui...
Enfim...
Hoje acordei as oito e pouco... coração em frangalhos, todavia, não deixei a peteca cair... Me arrumei linda e fui desfrutar do solzinho lá no Vila... ô delícia...
Caminhei por 40 minutos...
queimei o docinho.. rsrsrs
A Dieta foi seguida a risca e graças à Deus, a fome está passando... Aff... Hj não senti nada de fome. Comi nos horários certos, a quantidade certa e não passei fome... Acho que já estou acostumando.
Bom... é isso!
O coração dói, mas o estômago não mais... Rs
Amanhã vou estar melhor e que venha a nova vida!
Bjs
Inté

Sábado de Sol

E aí pessoas???

hj o dia tava lindo não?
Caracas... estou firme na dieta... mas confeço que não tenho me sentido muito bem....
Muita dor de cabeça, e uma moleza......
Será que melhora?????
Tá faltando energia para treinar...
Ai ai.......
Acho que tb tem uma TPM chegando.......
Hj meu avô fez aniversário e meu tio tb...
No do vovô teve nhoque com pernil... torta de morango e manjar!!!!!!!!
Pra beber????? Vinho branco, bem geladinho.......
E eu???????? Subi em casa e almocei: arroz integral, feijão, salada de brócolis e carne de panela! 1 Copo d'água.
Mais tarde fui no Vô e tomei meia taça de vinho e provei um mínimo pedaço de torta!!!

Bem mais tarde tive um chá de bebê!!!
Lá tinha cerveja, refri (nenhum diet), pão de metros, bolo de chocolate com coco e docinhos!
Eu consegui tomar dois copos d'água!!!

Bem, cheguei no shopping (pq tb é aniversário do meu tio hj e vamos jantar com ele, fomos comprar seu presente)varada de fome.... Aí, tomei um copo de suco de morango sem açucar, nem adoçante, pq meu nutricionista não permite uso de adoçante, porque diz ser cancerígeno! E o recheio de uma quiche de alho poró! Tb tomei um café, porque minha cabeça estava estourando!!!(tb não devo tomar café...).

Agora são 21:05 estou com fome de novo, vou jantar aqui em casa, e lá no tio... vou tentar me segurar!
Amanhã eu conto!

Bjs
Inté

Menos um

Tenho até medo... quando começa muito rápido é porque uma hora vai empacar...

Namorado (ou o que quer que esse ser seja na minha vida) disse que só as duas primeiras semanas é que são difíceis...depois a gente acostuma! será???

Tô passando fomeeeeeeeeeeeee..

Mas tá valendo à pena!!!

Inté

Dia 10!!!!!!!

Olá pessoas...

Hoje foi meu primeiro dia de aula, foi 'ótemo' mas tô com um sono insuportável.
Mas... eu juro que vou treinar! Nem que seja só um pouquinho.....
A dieta por enquanto tá tranquila....
Inté!

SETEMBRO

Esse mês pra mim, é daqueles que revolucionam... Que modificam a gente todinha! Sabe comé???

Então, hoje comecei uma dieta acompanhada de muito exercício!!! Receita de um tal Tubarão... Sujeito bão de curriculum... Profissa de primeira!!!

Agora tem que cumprir né?

Meta: passar de 28,9% de gordura para 17%
Aff... vai ser fácil não...

Dieta de baixa caloria...
Muito suplemento e Exercícios seis vezes por semana...
Mas pode descansar um dia... e comer doce???? Tb pode, um bem pequeno, uma vez por semana!
Bebida alcoólica, café e refri??????? Nunca!!!
Pra quem me conhece sabe que vai ser facinho... né?
Ri não!!! Podia ser com vc...


Pra não terminar só falando de coisa ruim...

Amanhã começo a fazer Inglês! Projeto que guardei dentro do armário há uns dez anos..
O que tem de ruim nisso??? Nada...
A aula começa as sete da manhã... terça e quinta!!!! Mas o inverno tá mesmo indo embora... Acho que vai ser gostosa essa nova fase....

Acordar as quinze pras seis, tomar um iogurte desnatado batido com mamão, farinha e linhaça dourada, quinua real em flocos e um copo d'água... Encarar uma hora e quarenta de aula de inglês...Chegar no trabalho em 20 minutos... trabalhar até as dezenove horas! (ingerir uma medida de Whey Protein, 1 comprimido de Vit. E, 2 comprimidos de Vit. C, 2 comprimidos de Omega 3, I comprimido de All26, Zinco, Calcio, Magnésio Quelados durante 1 dia), ir pra academia e treinar durante uma hora e meia!!! Tomar banho e ... morrer até as quinze pra seis do outro dia!

Vamos nos falando...
Inté!

"Todas as coisas são números" Pitágoras

Nove do Nove de dois mil e Nove!!!

Numerologia: 9

Realização, universalidade, abnegação, compaixão. O nove representa a realização total do homem com todas as suas aspirações atendidas e ses desejos satisfeitos.


Cabala: 9

Necessidade de ser o mais natura possível

Conhecimento

Beleza

Poder para recomeçar a qualquer momento

Sapiência

Tolerância



Tarot: 9 - O Eremita

A lanterna que Cronos carrega é a luz da percepção e do conhecimento, angariados pela solidão e pela paciente espera que a carta do Eremita implica. O corvo é o pássaro de Cronos, pois se acredita que seja a encarnação do espírito do velho rei que morreu para abrir caminho para o novo ciclo. A lâmina da foice em forma de crescente também representa a Lua, doada a Cronos por sua mãe Gaia, simbolizando as eternas flutuações e os ciclos do tempo.

Desde pequena que em dia de números repetidos eu faço um pedido!

Então, aí vai minha dica! Faça seu pedido!!! E acredite... sempre fui atendida...

A vida é assim!!!

A vida é assim...
Uma trilha que vai dar em algum lugar.
Após aquela curva podemos encontrar um sorriso de criança, uma casinha amarela com fumacinha na chaminé, um par de braços abertos esperando pela gente, ou problemas para solucionarmos...
O importante é continuar seguindo...

Em órbita

"Quero ter você pelo simples fato de ter tudo a ver,

Não dá pra disfarçar
Céu do bem-querer, tua boca linda, lua sobre o mar
Decifra-me ou te devoro!
Sabe ler meu olhar ?
Fissura é pouco, amor
Eu sinto que é mais fundo que o mar
Êxtase, frênesi
É todo meu viver
Em órbita há dias por você

Quero ter você
Muito mais que um dia eu sonhei querer
É só você chegar
Pra me enlouquecer,
Brilho espontâneo de oceano e mar
E um Mediterrâneo no
Azul do olhar, ah, meu Deus!
Deslumbre é pouco, amor
Eu digo que é mais fundo que o mar
Êxtase, frênesi
É o céu do meu viver
Em órbita há dias por você

Sabe ler meu olhar ?
Fissura é pouco, amor
Eu sinto que é mais fundo que o mar
Êxtase, frênesi
É todo meu viver
Em órbita até pousar, em órbita até descer
Em órbita há dias por você"

Joege Vercillo